Витамин D: кому стоит проверить уровень

Почему его не хватает

В северных широтах солнца мало большую часть года. Дефицит чаще у людей с лишним весом, тёмной кожей, у тех, кто мало бывает на улице, у пациентов с болезнями ЖКТ и у пожилых.

Какой анализ

Смотрят 25(OH)D в крови. «На всякий случай» колоть витамин без цифры не стоит: и нехватка, и избыток вредны. Интерпретацию делает врач с учётом жалоб и других показателей.

Еда и добавки

Жирная рыба, яйца, обогащённые продукты дают часть нормы, но зимой этого часто мало. Дозу подбирают по анализу. Самостоятельные ударные курсы «как у блогера» — риск гиперкальциемии.

Связанные темы

В каталоге есть карточка витамина D. Если есть усталость и частые простуды, это не диагноз дефицита — сначала анализ, потом план с врачом.